Поради педагогам

Рекомендації для вчителя, щоб уникнути емоційного вигорання

1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.

2. Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або

такими, що виконуються найшвидше.

3. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів. Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором

4. У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.

5. Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день.

6. Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.

7. Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.

Пам’ятайте: «Це ваше життя, і ви живете тільки один раз!»

      Рекомендації для педагогів, зацікавлених у створенні       сприятливого психологічногомікроклімату в класі

Ø  Відмовитися від правила підкреслювати здібності одних учнів і недоліки інших.

Ø  Відмовитися від прямого протиставлення дітей один одному.

Ø  Не «пиляти» й не сварити при всьому класі.

Ø  Помічати найменші кроки до компромісу егоцентричних школярів, але не підкреслювати це різко, як щось несподіване.

Ø  Звертатися до всіх на ім’я і вимагати цього від дітей.

Ø  Постійно підкреслювати, що відносини у класі повинні визначатися не лише успішністю, а й тими добрими справами, які людина зробила для інших.

Ø  З повагою ставитися до особливостей дівчат і хлопців.

Ø  Усе, що відбувається з учнями, сприймати всерйоз.

Ø  Мотивувати дітей бути прикладом для всієї школи.